Фітнес - онлайн головоломки

Фітнес

Фі́тнес (англ. fitness, від англійського дієслова «to fit» — пристосованість, здатність до витривалості, бути в гарній формі) — це напрямок масової, спортивної й оздоровчої фізичної культури, який спрямований на покращення загального стану організму людини, його тренованість та здатність опиратись негативним впливам зовнішнього середовища шляхом виконання простих та комплексних вправ в музичному супроводі чи у визначеному такті, допомагає в корекції форм та ваги тіла та дозволяє закріпити досягнуті результати.

Виділяють п'ять основних компонентів фітнесу: сила, витривалість, аеробні навантаження (серцевосудинна витривалість), гнучкість та загальна особиста гігієна (правильне харчування, розпорядок дня, відпочинок, особиста гігієна, гігієна навколишнього середовища та праці…), що робить його практичною реалізацією науки «Валеології»

Ментальний Фітнес (англ. Body & Mind) — загальна назва щодо методик оздоровчих тренувань, які базуються на ідеї нерозривної єдності тіла і свідомості під час виконання вправ. Термін Ментальний фітнес з'явився та набув популярності у XXI ст.

Приклади програм Ментального Фітнесу:

система Пілатес

стретчинг

гімнастика Хаду

фітнес-йога

цигун

тайцзицюань

система Александера

Такі програми відносяться до «м'якого фітнесу» і є одними з найбезпечніших видів тренувань. Програми включають розтяжку, вправи на гнучкість, рівновагу, дихальні вправи та релаксацію. Цей вид фітнесу не потребує значних витрат енергії. Вправи виконуються у досить повільному темпі. Велика увага приділяється правильному диханню під час їх виконання. Принциповим є значення концентрації, уявлення та усвідомлення під час виконання вправ. Мета — вплинути на все тіло в цілому, а не на окремі його частини.

Програми Ментального Фітнесу спрямовані на покращення гнучкості та рухливості хребта і суглобів, розвиток рівноваги і координації рухів, нормалізацію м'язевого тонусу, корекцію постави, формування рельєфності тіла та усунення психоемоційного стресу.

Аквафітнес — загальна назва для різноманітних систем тренувань у водному середовищі, яке вже само по собі створює сприятливі умови для фітнесу (опір води в 12 разів перевершує опір повітря і вимагає троєкратних зусиль)

Кроссфіт (crossfit) — система тренувань Активного Силового Фітнесу, розроблена колишнім гімнастом Грегом Гласманом (США). «Наша спеціалізація — не спеціалізуватися» — цитата від автора методики. Заняття складаються з інтервальних тренувань високої інтенсивності, важкої атлетики, гирьового спорту, пауерліфтінга та інших видів фізичної активності.

BOSU — сучасний напрямок у системі тренувань Активного Фітнесу. Методика отримала назву від назви спеціального спортивного знаряддя у вигляді гумової півсфери «BOSU balance trainer», який використовується під час всього тренування. Саме знаряддя отримало назву від акроніма «Both Sides Up» — що означає « використання з обох боків». Особливістю є те, що вправи для різноманітних м'язевих груп виконуються на нестійкій поверхні BOSU, що ускладнює процес виконання, але збільшує їх ефективність та одночасно тренує рівновагу. Автором BOSU є David Weck (1999 р,)

Танець на жердині (pole dance) — ще один сучасний напрямок Активного Фітнесу. Під час занять виконуються вправи на пілоні (мікст з елементів еротичного танцю та спортивної гімнастики), спрямовані на зміцнення всіх м'язевих груп.

СТІВЕН КАРРІ онлайн пазлтвій сексуальний чоловік скласти пазл онлайн з фотоГерб нашої школи скласти пазл онлайн з фотобойові воїни онлайн пазлРобчіо блищить грудьми. скласти пазл онлайн з фотоКАМІЛЬ. № 3 скласти пазл онлайн з фотоЛюдина-павук у Всесвіті онлайн пазлгойдалки скласти пазл онлайн з фотоГоловоломка 1 онлайн пазлГоловоломка Zum Muttertag скласти пазл онлайн з фотобанер 1 онлайн пазлОстін Уайльд онлайн пазлдалекобійники666 онлайн пазлМИСТЕЦТВО І ТЕАТР-Н6 скласти пазл онлайн з фотоСтійки скласти пазл онлайн з фотоPizz Crew онлайн пазлнародний танець скласти пазл онлайн з фотоЮнань лох іні скласти пазл онлайн з фотоФізична підготовка онлайн пазлчас пілатесу з eman скласти пазл онлайн з фотоолімпіади скласти пазл онлайн з фотоЛідія Валантін є депортистом скласти пазл онлайн з фотоспробуйте з фотографією класу онлайн пазлтест карате скласти пазл онлайн з фото
deqdhoiqwd онлайн пазлГрейсібон Тік онлайн пазлАурат Перемпуан 2 онлайн пазлПане Лютий онлайн пазлГоловоломка для тренажерного залу онлайн пазлdsada asdas сумний онлайн пазлФанатське видання Баррі Вуда онлайн пазлЧоловік штовхається на баскетбольний м'яч скласти пазл онлайн з фотоAtletas1 онлайн пазлВірат Колі онлайн пазл5&2 Різдвяний обмін подарунками онлайн пазлЗображення головоломки 1 скласти пазл онлайн з фотобокс - найкращий онлайн пазлРіздво онлайн пазлспорт для дітей скласти пазл онлайн з фотоГарячий хлопчик у блакитному. онлайн пазлKoolpals Sabado De Bomba онлайн пазлвчителі скласти пазл онлайн з фотоsfgghhdj, dnaej онлайн пазлФільм скласти пазл онлайн з фотогордогай скласти пазл онлайн з фотоЩенячий патруль онлайн пазлВЕЛИКА ПЕРСИКОВА ПОДА онлайн пазл
Copyright 2025 www.epuzzle.info Всі права захищені.